不用去驗血，就能知道自己缺啥!這張表太有用了，一定要收好

知道你的身體缺啥不?看這張表就夠了~

一、看頭部

01.頭發發黃、發焦，缺蛋白質;

02.頭發疏稀無光，補蛋白質和維生素A;

03.防止白發，補葉酸，泛酸，對氨基苯甲酸;

04.經常掉頭發，補卵磷脂;

05.頭發開又，補維生素E;

06.起頭皮屑，補硒、維生素B2

07.腦梗，補維生素C、維生素E;

08.頭暈，補錳;

09.防止白發，謝頂，補生物素;

10.青春痘，補維生素E，維生素A;

看眼睛

01.眼球發黃，肝臟不好，補維生素E;

02.眼睛發紅有血絲，除睡眠不好，心臟病，高血壓，補魚油，卵磷脂;

03.白眼球發藍的人貧血，補鐵;

04.眼睛不好,有眼屎,流淚,肝不好,補充抗氧化劑(維生素C、維生素E、胡蘿卜素A)

05.夜盲，結膜上皮角化，補維生素A;

06.眼結膜充血，畏光，補B2;

07.預 防白內障,補維生素C，維生素B2,胡蘿卜素;

08.預 防近視眼，補鈣鎂片;

09.眼袋、黑眼圈，補維生素E，蛋白質透明脂酸鈉

三、看耳朵

01.耳尖有豎紋，心臟供血不足，補維生素E;

02.耳鳴的人，賢不好，補維生素E、維生素C;

03.耳朵發紅，未梢微循環有問題，補B族維生素

04.耳朵癢，補維生素E

四、看鼻子

01.鼻炎，補B族維生素和維生素C

02.鼻子尖發紅(酒 糟 鼻),補B族維生素;

03.鼻梁有橫紋，心臟供血不足，補維生素E;

04.鼻竇炎，補維生素C、維生素A;

05.鼻出血，補維生素C;

五、看嘴巴

01.口干舌燥，預 防口角炎，補B族維生素;

02.舌頭發紅，補B族維生素;

03.牙齦水腫出血，補維生素C;

04.舌頭水腫，猩紅舌，地圖舌，補B族維生素,

05.咬舌子，說話不利索，補B族維生素

06.齲齒，睡覺叩牙，補鈣鎂;

07.口腔嚴重潰瘍，補蛋白質或B族維生素

08.舌尖發紅，草莓舌，補B族維生素

09.嘴唇發紫，供血不足，微循環不好，補維生素E

10.口臭，補維生素B、維生素A;

11.風火牙痛，補維生素C;

六、看手部

01.手指關節發紅，微循環不好，補胡蘿卜素A，蛋白質;

02.手指尖中間發黑，補B族維生素、鐵;

03.手指甲有豎紋，補蛋白質粉

04.手指甲有橫紋，補蛋白質，鐵;

05.手指甲軟，補卵磷脂

06.手指關節肥大，補鈣鎂片

007.手指關節發紅，補維生素C;

08.手上長繭,缺蛋白質;

09.手指甲凹陷上翹，補鐵

10.手指甲有白點，補鋅

11.手腳冰涼，微循環不好，補B族維生素，維生素E;

12、手指甲易斷，補鐵

13.指甲上有白帶，補蛋白質、葉酸和維生素C

14.指甲又干又脆，補維生素A和鈣鎂

15.灰指甲，(真 菌感染)補雙歧桿菌和乳酸桿菌;

七、看皮膚

01.身上有小紅圈、點是風濕，補維生素C，鈣鎂

02.冬天皮膚發癢，夏天不癢，說明膽固醇高，缺鐵，補魚油和鐵片

03.皮膚干燥，毛囊角化，補維生素A;

04.皮下出血，補維生素C;

05.水腫，補蛋白質，維生素B6;

06.祛除老年斑，補維生素A、E、C;

07.皺紋增多，補水、膠原蛋白;

08.臉色發紅、有血絲，心臟不好，補維生素B;

09.皮炎，賴皮病，補鋅、維生素A;

11.渾身瘙癢，缺錳，補鈣鎂片

12.預 防粉刺、雀斑，補B族維生素

13.皮炎，補維生素B2;

14.扁平疣，補維生素E，維生素A,

15.傷疤，補維生素E;

16.傷口不愈合，補維生素E

八、其 他

01.腰酸背痛，補鈣鎂片

02.甲狀腺肥大的人，補B族維生素

03.血糖高，補纖維素，蛋白質，B族維生素;

05.思想壓力大，補VC、VE、B族維生素

06.預防感冒，補VA、VC、VD

07.增加記憶力，補B族維生素、VC、E;

08.預 防ai癥，VC、VE、VA;

09、骨質疏松，易骨折，補VD，VC、鈣鎂;

10、腹瀉，補B族維生素，VK;

11、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除,補蛋白質,鈣鎂;

12、抽筋，補鈣鎂;

13、睡覺打呼嚕，補大蒜素;

14、防止未老先衰，補VB13，硒;

15、痔瘡，補VB6;

16、關節炎，補VC，VE;

17、靜脈曲張，補VE，類黃酮

18、脂肪肝，補蛋白質粉，B族維生素;

19、下樓腿痛，補蛋白質和鈣鎂。

如果采用藥補，請咨詢醫 生，不能隨便用藥。

藥補不如食補，請根據自身體質選擇下面這些食物,

不同人群補什么?白領、老人、兒童、女性...

長時間盯著電腦屏幕、精神壓力過大

工作量大的白領及運動較多的人

經常熬夜者、煙民

精神壓力大的白領人群、中老年人

兒童和老年人

心腦血管患者、女性

兒童健腦

便 秘

準爸爸、準媽媽