睡不著、醒得早、睡得淺，中醫教你這樣調!

                           睡不著、醒得早、睡得淺，中醫教你這樣調!

        睡不著、醒得早、睡得淺，是我們在生活中常見的幾種失 眠現象，殊不知，失 眠的表現不同，其原因和調理方法也是不同的。

在臨床上有一個簡單的分法，把失 眠癥分成睡不著覺的、半夜常醒的，還有睡眠維持不了的，我們概括為:睡不著、醒得早、睡得淺。

        肝失調引發“睡不著”，按摩可緩解“睡不著’

中醫認為，肝失調會引發入睡困難。

當肝的疏泄功能下降，氣機不能調暢，甚至上逆的時候，如肝陽上亢、肝氣郁結等，就會出現入睡困難。通過按摩可緩解“睡不著”。

按摩是一種很好的緩解睡不著的辦法?？蛇x擇百會穴、神庭穴、印堂穴、安眠穴與翳風穴進行按摩，這些穴位對于入睡困難具有非常好的效果。

         走罐能改善“醒得早”

用罐在背部五臟的腧穴上，上下反復走罐，對于失 眠有不錯的效果。走罐可以調節人的神智，改善醒的早的問題。

我們選取的走罐位置是膀胱經，人體五臟六腑的腧六都在膀胱經上。

通過對膀胱經的刺激，可以達到疏通經絡、調節臟腑氣機的作用，從而平衡陰陽，調節神智。走罐三周左右，就可以明顯的改善。

提示按摩大魚際也可緩解“醒得早”

       夢多，氣血不足易導致“睡得淺”

愛做夢是睡得淺的表現之一，說明睡眠沒有維持住，人體沒有得到充分的休息。

一些中老年人常常覺得自己總沒睡覺，這是由于人體氣血不足，臟器功能逐步衰減所導致的。

晝精夜暝是一個人的正常生理規律，如果晝不精夜不暝，睡眠就會維持不住。

       艾灸緩解“睡得淺”

如果大家覺得食療不明顯，則可選用艾灸的方法，利用艾灸的溫熱特性和一些特定穴位配合起來，能起到較好較快的效果。

人體腹部神厥、氣海等很多穴位可補氣血、壯元氣，艾灸這些穴位，能有效調補氣血失調問題。

針對氣血陰陽不足問題，可對腹部的氣海穴和腿上的足三里穴進行隔姜灸，也能有效調理睡得淺的問題!